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Samedi 11 Octobre 2025

Journée YOGA : Gestion du Stress et des émotions

📍 YogaBarre Studio – Macau
🗓️ Samedi 11 Octobre 2025 – de 10h à 18h

💸 Tarif : 80€ la journée – ou 70€ pour les abonnées du studio
✨ Une journée complète pour souffler, t’ancrer et repartir avec des outils concrets

Parce qu’on vit toutes des moments où le stress, la tristesse ou la colère prennent le dessus… et qu’il existe des techniques simples et efficaces pour retrouver rapidement calme et équilibre 🌱

Durant cette journée, tu découvriras ta véritable trousse de secours bien-être :

✔️ Les postures de yoga à faire pour relâcher la pression


✔️ Les meilleurs exercices de respiration pour apaiser une émotion forte


✔️ Une technique de tapping (EFT) avec les points énergétiques et une routine clé en main à utiliser en cas de besoin


✔️ Comment te libérer de certains poids émotionnels pour avancer plus légère

Ce que tu vas expérimenter 🌿

🔸 Ayurvéda & routines de vie


L’Ayurvéda, la “sœur du yoga”, nous apprend à adapter nos habitudes quotidiennes à notre constitution pour retrouver énergie, clarté d’esprit et sérénité.


👉 Tu découvriras des rituels simples à mettre en place chaque jour pour mieux gérer ton stress.

🔸 Dans l’intimité d’une prof de yoga


Je partagerai avec toi ma propre routine, ce que je fais au quotidien pour prendre soin de moi, équilibrer mes émotions et rester centrée.

🔸 Atelier culinaire ayurvédique 🥗


On cuisinera ensemble pour apprendre à se nourrir selon sa constitution. Tu découvriras comment l’alimentation peut influencer tes émotions et ton bien-être.

🔸 Méditation & pleine conscience 🧘


Quelle est la différence avec la relaxation ?


Comment mettre en place une pratique durable ?


👉 Tu repartiras avec des techniques simples et concrètes pour ancrer la méditation dans ton quotidien et en ressentir les bienfaits réels.

Le programme détaillé :

Date : 11 Octobre 2025 | Horaires : 10h00 – 18h00

Une journée complète pour vous reconnecter à vous-même, libérer vos tensions, gérer vos émotions et cultiver la sérénité grâce au yoga, à la respiration, à la pleine conscience et à la sonothérapie.

10h00 – Accueil et introduction de la journée

10h15 – 11h15 : Cohérence cardiaque & Séance matinale de Yoga

  • Respiration en cohérence cardiaque pour réduire stress et anxiété

  • Séance de yoga douce avec postures pour relâcher le corps et l’esprit

  • Relaxation guidée pour ancrer le calme et la présence

11h30 – 12h30 : Présentation de l’Ayurvéda & routines de vie

  • Découverte des principes de l’Ayurvéda et des doshas (Vata, Pitta, Kapha)

  • Routines quotidiennes pour harmoniser corps et esprit

  • Recommandations alimentaires et pratiques simples pour équilibrer votre énergie

  • Atelier culinaire Tridosha : préparation de desserts et collations

12h30 – 13h30 : Pause déjeuner/ Temps libre

  • Temps libre pour un repas en conscience, au calme, ou retour chez vous

  • Invitation à la pleine présence et à la dégustation attentive

13h30 – 14h00 : Dégustation consciente des desserts faits ensemble

  • Apprentissage de la dégustation attentive pour calmer le mental et savourer pleinement chaque bouchée

14h00 – 16h00 : Atelier Gestion des Émotions

  • Comprendre et identifier ses émotions

  • Pratiques de respiration, relaxation et journaling pour canaliser les émotions

  • Cartes émotionnelles et exercices pratiques pour transformer les émotions négatives

  • Introduction à la pleine conscience et aux techniques de méditation

  • Cultiver les émotions positives

  • Élaboration d’un plan d’action personnalisé pour intégrer ces pratiques dans votre quotidien

16h00 – 16h20 : Pause libre ou marche silencieuse collective

16h20 – 17h00 : Atelier Respiration & Routine Énergétique (EFT)

  • Techniques de respiration pour apaiser le système nerveux et réduire le stress

  • Tapotements sur les points énergétiques pour libérer les émotions (EFT)

  • Respiration claviculaire pour relâcher stress, peur et anxiété

17h00 – 17h40 : Yin Yoga & Bain Sonore

  • Séance douce de Yin Yoga pour relâcher les tensions profondes

  • Sonothérapie pour intégrer les bénéfices physiques et émotionnels

17h40 – 18h00 : Cercle de clôture et partage

  • Temps d’échange sur les ressentis et apprentissages de la journée

  • Méditation de gratitude pour terminer la journée en douceur

Le bien-être n’est pas une performance, c’est une pratique quotidienne faite de petits pas et de rituels qui nourrissent autant ton corps que ton esprit.