Mini programme de 7 jours
à faire à la maison
pour libérer ton corps & apaiser ton esprit
Ce programme de 7 jours est une parenthèse rien que pour toi.
Entre mouvement et relaxations guidées , tu découvriras comment bouger en douceur, relâcher les tensions et cultiver plus de sérénité au quotidien.
Pas besoin d’expérience ni de matériel : seulement l’envie de t’offrir chaque jour un moment de bien-être et d’écoute de toi.
Ce programme est un premier pas vers plus d’équilibre, d'énergie et de sérénité au quotidien.
et commence ta parenthèse bien-être dès aujourd’hui.
💫 Ce que tu vas vivre
Un voyage en 7 jours pour retrouver ton équilibre, ton énergie et ta paix intérieure :
Jour 1 — Démarrer en douceur
🧘♀️ Yoga doux du matin (20 min)
🎧 Relaxation guidée : lâcher prise & libérer les tensions (10 min)
Jour 2 — Se recentrer
🎧 Méditation guidée : compassion & amour de soi (12 min)
Jour 3 — Préparer son corps & son esprit
🎧 Audio : Vers un sommeil profond – Séance 1
Jour 4 — Bouger & évacuer les tensions
🔥 YogaBarre (23 min)
🎧 Relaxation guidée : Body Scan
Jour 5 — Intégrer la sérénité
🎧 Audio : Vers un sommeil profond – Séance 2
Jour 6 — Se déposer & relâcher
🎧 Audio : Vers un sommeil profond – Séance 3
Jour 7 — Libérer & s’étirer
🧘♀️ Yoga : S’étirer et se sentir bien (10 min)
📘 Ton carnet interactif inclus
Pour t’accompagner tout au long du programme, tu recevras ton carnet de pratique interactif :
✨ Un format numérique et intuitif, avec liens cliquables vers toutes les vidéos et audios du programme.
✨ La possibilité de l’imprimer pour créer ton propre livret papier, à garder toujours près de toi.
✨ Une page par jour pour noter tes ressentis, émotions et prises de conscience.
✨ Des QR codes intégrés pour accéder facilement aux séances avec ton téléphone — idéal pour les allergiques à la technologie !
Ce carnet devient ton compagnon de route, un espace personnel pour suivre ta progression, cultiver la gratitude et célébrer chaque petit pas vers ton mieux-être.
🌿 Ce programme est fait pour toi si :
Tu veux te remettre en mouvement en douceur.
Tu as besoin de relâcher le mental et les tensions accumulées.
Tu cherches un rituel simple pour retrouver ton énergie.
Tu veux intégrer plus de sérénité dans ton quotidien.
💖 Reconnecte-toi à ton corps, apaise ton esprit et retrouve ton équilibre
Une expérience douce et complète, à ton rythme, depuis chez toi.
Ce programme de 7 jours est une parenthèse rien que pour toi.
Entre mouvement et relaxations guidées , tu découvriras comment bouger en douceur, relâcher les tensions et cultiver plus de sérénité au quotidien.
Pas besoin d’expérience ni de matériel : seulement l’envie de t’offrir chaque jour un moment de bien-être et d’écoute de toi.
Ce programme est un premier pas vers plus d’équilibre, d'énergie et de sérénité au quotidien.
et commence ta parenthèse bien-être dès aujourd’hui.
